5 gesunde Sommer-Snack-Ideen für Kinder

By | May 22, 2022
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Diese Snack-Ideen von Dr. Khushboo Thakker Garodia werden sicher auch Ihre wählerischsten Kleinen glücklich machen

Die Sommerferien sind da, das bedeutet viel Spaß und natürlich den ganzen Tag verspielte hungrige Kinder nach Hause! Homöopath, Trichologe und Ernährungs- und Stressbewältigungsexperte Dr. Khushboo Thakker Garodia ist Ernährungsberater, Spezialist für Sporternährung und klinischer Hypnotherapeut. Sie teilt diese Rezepte, die sicher helfen werden wenn Sie sich fragen, was Sie Ihren Kindern füttern sollen und bleibt lecker und gesund.

Frucht Eis am Stiel

Dieses sommerliche Ananas-Mango-Eis am Stiel ist die perfekte Art, sich an einem heißen Tag abzukühlen. Sie bestehen aus nur wenigen einfachen und frischen Zutaten, sind perfekt süß und cremig und völlig frei von raffiniertem Zucker

Zutaten

3 Mangos, gehackt

1½ Tassen gehackte Ananas

½ Tasse gehangener Joghurt

2 EL Limettensaft

2 EL Honig

2 TL Vanille

Methode

  1. Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis sie vollständig glatt sind.
  2. Abschmecken und die Süße nach Belieben einstellen.
  3. In Eis-am-Stiel-Formen geben und knapp unter der Oberseite füllen. Setzen Sie die Eisstiele ein.
  4. Für mindestens sechs Stunden ins Gefrierfach stellen. Genießen!

sommersnacks für kinder - minted lime

Geprägter Kalk

Dieses Minzlimonadenrezept ist einfach und erfrischend. Die kühlenden, kräuterigen Noten der Minze paaren sich perfekt mit dem Pfiff der Zitrone.

Zutaten

Saft von 7 bis 8 Zitronen

7 Tassen Wasser (geteilte Nutzung)

1 Tasse Kristallzucker (oder weniger, wie gewünscht)

1 Tasse lose verpackte Minzblätter

Methode

  1. Geben Sie den Zitronensaft in einen Krug mit sechs Tassen davon kalt Wasser.
  2. Kombinieren Sie in einem Mixer den Zucker, die Minzblätter und 1 Tasse warm Wasser. Mischen, bis alles vollständig vermischt ist.
  3. Die Mischung durch ein feines Sieb in eine Schüssel abseihen. Dann wieder durch das Sieb in den Krug mit dem Zitronensaft abseihen. (Doppeltes Sieben hilft, Ablagerungen zu entfernen, die sich sonst oben in der Flüssigkeit bilden würden.)
  4. Sofort servieren.


Sommersnacks für Kinder - Mango-Kokos-Chia


Mango-Kokos-Chia-Energy-Drink

Dieses mit Antioxidantien und Vitamin C angereicherte Getränk spendet Energie und eignet sich perfekt als Getränk nach dem Sport oder Spiel.

Zutaten

2½ Tassen Kokoswasser

2 Tassen Mangostücke

2½ EL Chiasamen

Methode

  1. Kombinieren Sie in einem Mixer das Kokoswasser und die Mangostücke und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
  2. Gießen Sie die Mischung in ein Glas und fügen Sie die Chiasamen hinzu.
  3. Sehr gut umrühren und genießen.


Sommersnacks für Kinder - Avocado


Cremiger Avocado-Dip mit Gemüse

Zutaten
1 feste reife Avocado, halbiert, entkernt und in große Stücke geschnitten

¼ Tasse gehangener Joghurt

3 EL geriebener Käse
Saft von 1 Limette
Prise rotes Chilipulver

Salz

Gurken- und Karottensticks zum Servieren

Methode

  1. Alle Zutaten mit einem Esslöffel Wasser in einer Küchenmaschine oder einem Mixer pürieren, bis sie glatt und cremig sind.
  2. Sofort mit Gurken- und Karottensticks servieren.

Munchie-Halskette

Das ist der Name, den meine Kinder für diese Bastel-, Lern- und Snack-Aktivität geprägt haben. Kleinkinder, Vorschulkinder oder Kindergartenkinder werden Spaß daran haben, Snacks auf die Schnur zu fädeln und die Snackzeit zu einer kreativen Aktivität zu machen. Kleine Hände, Schnur und Nadel müssen vor der Aktivität gut gewaschen werden.

Was wirst du brauchen

elastischer Tanga

Garnnadeln

Schere

Obst in Blöcken geschnitten (Äpfel, Birnen)

Weintrauben

Beeren

Brotwürfel

Käsewürfel

Oliven

Mini-Marshmallows

Fruchtschleifen (ich benutze diese nicht, aber wenn Ihr Kind sie liebt, ist es eine Option)

Wie man den Snack baut

  1. Messen Sie die gewünschte Länge der Halskette, verdoppeln Sie dann die Länge und schneiden Sie die elastische Schnur ab. Fädeln Sie die Nadel ein und falten Sie die Schnur in der Mitte.
  2. Jetzt verlässt der Spaß für die Kinder. Geben Sie den Kindern die Nadel, um die Snacks auf die Schnur zu fädeln, und erinnern Sie sie daran, viel Platz zum Binden der Halskette zu lassen.
  3. Binde die Halskette. Die elastische Schnur kann schwierig zu binden sein. Am einfachsten ist es, eine Schlaufe um den Finger zu formen und die Schnur durchzuziehen. SEHR enger Pullover. Wenn Sie einfach wie gewohnt ziehen, löst es sich sofort. Der Trick besteht darin, fest genug zu ziehen.

Bilder: Shutterstock & TootSweetCarole und PublicDomainBilder von Pixabay | nur zu Repräsentationszwecken verwendet

Siehe auch: Versammeln Sie sich mit Küchenchefin Anahita Dhondy um den Tisch

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